태양의 동쪽 달의 서쪽

그럼 하지정맥류의 예방과 초기 대응에 대해 알아볼까요?

어떻게 보면 정말 당연하고, 그것도 모르는 사람이 어디있어? 라고 할 만한 것들이지만.. 원래 기본이 제일 중요하고, 제일 어려운 법이예요~ :)

1. 운동, 운동, 운동. 
네... 운동입니다. 가볍게 걸으시는것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 각자의 건강상태에 맞게 움직이는게 중요하니 너무 무리는 하지 마세요. 과유불급!

2. 몸은 가볍게:
지방은 두가지 면에서 하지정맥류의 원인이 됩니다. 지방세포에서 나오는 여성호르몬과, 지방층 자체가 다리의 혈관을 압박하기 때문인데요. 운동과 식사조절이 필요합니다.

3. 편한 옷과 신발:
허리와 다리, 허벅지와 몸통이 만나는 부분이 꽉 끼는 옷을 피하세요. 대표적인 옷으로는.. 얼마전에 유행했던 어떤 바지가 있겠군요....... 이유는 별로 설명드릴 필요가 없겠지요? :)
하이힐은 혈행을 방해하지는 않지만, 종아리의 근육을 덜 움직이게 합니다. (그 원리에 대해서는 나중에 설명할께요.) 하체의 혈액이 상체로 올라가는 힘이 정맥의 판막과 주변의 근육인만큼, 다리 근육을 자주 움직여 주는게 좋지요. 

4. 발을 높게!
꼭 밤이 아니라, 낮 동안에 잠시 휴식을 취하며 다리를 심장의 위치보다 높게 두는것이 좋습니다. 앉아서 다리를 더 높은 의자나 책상에 올릴 수 있다면 좋고, 누울 수 있는 공간이 있다면 더 쉽겠지요. 주의할 점은, 다리를 올릴때, 모서리에 발이 눌리지 않도록 뭔가 푹신한 것으로 받쳐주는것이예요.

5. 한자리에 너무 오래 서있거나 앉아있지 않기
가끔씩 자세를 바꿔주세요. 30분에 한번정도가 가장 이상적이라고 하는데.. 현실에는 잘 맞지 않은 경우가 있겠지요. 차선책으로 발뒤꿈치를 들어올리면서 종아리 근육을 움직여주는것도 조금은 도움이 됩니다.

6. 똑바로 앉기
의자에 앉을때 다리를 꼬는 경우가 있는데요. (저도 자주...) 쭉 읽어오셔서 알겠지만, 다리의 혈행을 막는것은 좋지 않습니다..

7. 압박 스타킹
압박 스타킹은 병원에서도 처방받을 수 있지만, 일반 약국에서도 구입하실 수 있습니다. (병원에서는 더 강한 압박 스타킹을 처방해줍니다.) 효과는 이름에서도 알 수 있듯, 다리를 압박해서 이미 늘어난 혈관과 다리근육을 도와서 하체의 피를 위로 밀어올리는 것을 도와줍니다.
주의해야 할 점은 올바른 크기를 골라야 한다는 점입니다. 너무 크면 효과가 없고, 작을 경우 피의 흐름을 방해해서 악영향을 미칠 수도 있거든요. 그뿐 아니라 지나친 압박으로 인해 발목근처의 피부에 손상을 입을 수도 있습니다.


완벽한 치료법이란 없습니다.
게다가 하지정맥류는 재발도 잘되는 질환인데다, 고칠 수 없는 요인들(나이,성별..)까지 있으니까요. 하지만, 위의 방법들은 꽤 큰 도움이 될거예요. :)







그리고 언제나처럼.....

문제가 있는것 같으면 병원으로!!!!!
특히, 혈관 주변이 심하게 가렵거나 종아리가 붓고 맥박이 느껴지는 경우, 무릎 주위에 갈색의 반점들이 생길 경우는 병원에 꼭 가보시는것을 권해 드립니다.



추가:
아직 연구가 좀 더 필요하기는 하지만, 마로니에 오일이 효과가 있다는 말이 있습니다.
네, 가로수로 잘 알고들 계시는 마로니에의 씨에서 짜낸 기름인데요. 하지정맥류로 부은곳의 부종을 가라앉혀주는데 효과가 좋다고 합니다.
이것을 쓸까말까 고민했는데요.. 이 기름은 만능이 아닙니다. 효과가 있는 사람도 있고 없는 사람도 있을 수 있어요. 그러니, 중요한 것은 너무 의존하지는 마시고 심해진다 싶을때 병원에 가보시는 거예요. :)